人到晚年，shen体会发生一系列的转变，好比消化系统的退化、多种慢性病共存、药物不良反映导致的胃肠道反映如恶心吐逆、腹泻、便秘等，除了心理方面的问题，尚有许多的社会及精神心理因素也会影响晚年人的营养。
晚年人营养不良，容易导致免疫力下降、抗病能力弱、肌肉萎缩、体温过低、骨质松散、认知障碍、摔倒风险升高以及过早殒命等，以是要改善晚年营养状态、安享幸福晚年。
怎样改善
营养不良？
平衡饮食，合理增补营养是关jian
步入晚年能吃是福，会吃则更利于shen体康健，增强营养是每一位晚年人的必修课，改善晚年人营养的关jian在于“吃”，要“饮食平衡，食物多样”。
2022年中国营养学会宣布了《中国住民膳食指南（2022）》给出了几条建议：
（1）食物品种富厚，动物性食物富足，常吃大豆制品。
（2）勉励配合进餐，保持优异食欲，享受食物鲜味。
（3）起劲户外运动，延缓肌肉衰减，保持相宜体重。
（4）定期康健体检，测评营养状态，预防营养缺乏。
另外建议品种要多样化，经常调整所选择的食物品种。好比主食除了传统的米饭、馒头、花卷、面条外，还可以zeng加荞麦、玉米、燕麦等杂粮谷物，包罗山药、红薯、土豆、南瓜等也可以作为主食的一部门举行替换。蔬菜和水果更应gai凭证时节转变，选择差异果蔬。所选择果蔬颜色越富厚，营养素越周全。保证优质卵白质的摄入，动物性的食物如畜、禽、海鲜、蛋类、奶制品等是须要的，大豆制品如豆乳、豆腐脑、豆干等也要适当增补。
晚年人天天应gai至少摄入12种食物，吃好三餐
早餐宜有1-2种主食，1个鸡蛋，1杯牛奶，尚有蔬菜或者水果；中餐和晚餐宜有2种主食，还应保证有1-2种肉类及1种豆制品，以及1-2种蔬菜。
选择差异烹饪要领，如蒸、煮、炖、炒等方式加工食物，富厚食物口胃，zeng加进食吸引力。遵照膳食指南原则，控制油、盐、糖的摄入，凭证自己的饮食习惯和shen体状态（包罗疾病状态）适当调整加工要领，镌汰不须要的食物限制，保证天天食物摄入富足。
三餐准时定量很主要，保证进食的纪律性。对于胃口不佳、以为进食有肩负的晚年人，可以调整进食模式，选择少食多餐，通过合理部署进食时间和进食量保证摄入足够的营养，预防营养缺乏；对于一样平常膳食达不到尺度的晚年人，可以合理选择营养增补品，如益复素营养配方粉，富含优质卵白、中链甘油三酯、益生元、牛磺酸、多种必须维生素和矿物质等营养物质，周全改善晚年人营养不良、反抗力差、骨质松散、肌衰等问题！
